01
Setze dich so entspannt hin wie möglich.
02
Lasse deine Schultern ganz bewusst nach unten sinken.
03
Entspanne deine Kiefermuskulatur und löse die Spannung im Gesicht.
04
Atme einmal tief durch die Nase ein und ruhig durch den Mund wieder aus.
Warum das so gut tut
Stress macht körperlich eng. Wenn du bewusst ausatmest und deine Muskeln locker lässt, bekommt dein Körper das Signal: 'Wir sind in Sicherheit.' Das schüttet das Kuschel- und Stillhormon Oxytocin aus, das deine Milch sanft fließen lässt. Und das Beste: Deine Entspannung überträgt sich direkt auf dein Baby.
Wenn dein Baby unruhig ist oder leicht abgelenkt wird
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Abpumpen unterwegs
01
Wasser trinken nicht vergessen
Stillen schüttet Oxytocin aus, was oft starken Durst auslöst. Nimm jetzt einen großen Schluck Wasser aus deiner Flasche. Dein Körper leistet Großartiges!
02
Ein kleiner Snack für deine Kraft
Das Stillen verbraucht täglich rund 500 kcal. Schnapp dir einen nahrhaften Snack aus deiner Tasche.
03
Eine Minute mentale Pause
Schließe für eine Minute die Augen. Kein Einkaufsstress, keine To-Do-Liste im Kopf. Einfach nur durchatmen und für einen Moment bei dir sein.
Schon gewusst?
Falls du dich öfter mal eine Pause brauchst, findest du bei wellcome auch Unterstützung durch eine Ehrenamtliche, die im ersten Lebensjahr deines Babys zu dir nach Hause kommt.
Wie lange soll ich mein Baby stillen?
Laut den aktuellen wissenschaftlichen Leitlinien wird empfohlen, in den ersten 6 Monaten ausschließlich zu stillen und auch nach Einführung der Beikost weiterzustillen. Doch das Wichtigste ist: Es ist allein eure persönliche Entscheidung. Ihr stillt genau so lange weiter, wie du und dein Baby es möchtet – ob wenige Wochen, mehrere Monate oder über das erste Lebensjahr hinaus. Jeder Tropfen Muttermilch tut deinem Baby gut, und du bestimmst euren Weg ganz ohne Druck.
BEI-Kost ist nicht ANSTATT-Kost
Lass dich nicht stressen, dass Stillmahlzeiten nach einem starren Zeitplan 'ersetzt' werden müssen. Im gesamten ersten Lebensjahr bleibt Muttermilch die wichtigste Nährstoffquelle. Beikost heißt BEI-Kost, weil sie das Stillen ergänzt und nicht sofort verdrängen muss.
Die 3 echten Beikostreifezeichen:
Dein Baby kann aufrecht sitzen (mit wenig Unterstützung auf deinem Schoß).
Der Zungenstreckreflex ist erloschen (Nahrung wird nicht mehr automatisch mit der Zunge herausgeschoben).
Hand-Auge-Mund-Koordination: Dein Baby greift selbst nach Essen und führt es zielgerichtet zum Mund.
Schon gewusst?
Bei wellcome findest du viele weitere nützliche Informationen rund um gesunde Babynahrung.
Rund ums Stillen ranken sich viele Mythen. Klicke dich durch die 5 Mythen und erfahre, was wirklich stimmt!
Woran erkenne ich, dass mein Baby genug Milch bekommt?
Reicht Muttermilch an heißen Tagen unterwegs aus?
Kann ich Stillen und Fläschchen kombinieren?
Was tun, wenn mein Baby beim Stillen beißt?
Mein Baby wird nachts alle 45 Minuten wach. Kommt das vom Stillen?
Schon gewusst?
Bei wellcome findest du viele weitere nützliche Informationen rund um Babyschlaf.
Jede Stillsituation ist einzigartig. Wenn du vertrauliche Fragen hast oder dich unsicher fühlst, steht dir das wellcome-Expertenteam kostenfrei und digital zur Seite.
