01
Usiądź tak wygodnie i swobodnie, jak to możliwe.
02
Świadomie opuść ramiona w dół.
03
Rozluźnij mięśnie szczęki i uwolnij napięcie z twarzy.
04
Weź głęboki wdech nosem i spokojnie wydech ustami.
Dlaczego to tak dobrze działa
Stres spina ciało. Kiedy świadomie wydychasz powietrze i rozluźniasz mięśnie, Twoje ciało otrzymuje sygnał: „Jesteśmy bezpieczni”. To wyzwala oksytocynę – hormon bliskości i karmienia piersią, co sprawia, że mleko płynie łagodnie. A co najlepsze: Twoje rozluźnienie udziela się bezpośrednio Twojemu dziecku.
Wenn dein Baby unruhig ist oder leicht abgelenkt wird
Tipps zum schmerzfreien Anlegen
Erste Hilfe bei wunden Brustwarzen
Abpumpen unterwegs
01
Nie zapomnij o piciu wody
Karmienie piersią uwalnia oksytocynę, co natychmiast wywołuje silne pragnienie. Weź teraz duży łyk wody z butelki. Twoje ciało wykonuje niesamowitą pracę!
02
Mała przekąska dla wzmocnienia
Karmienie piersią zużywa codziennie około 500 kcal. Sięgnij po pożywną przekąskę z torby.
03
1 minuta przerwy psychicznej
Zamknij oczy na jedną minutę. Bez stresu zakupowego, bez listy zadań w głowie. Po prostu oddychaj i bądź przez chwilę ze sobą.
Czy wiedziałaś?
Jeśli częściej potrzebujesz przerwy, w wellcome znajdziesz również wsparcie wolontariuszki, która odwiedzi Cię w domu w pierwszym roku życia dziecka.
Jak długo powinnam karmić dziecko piersią?
Według aktualnych wytycznych naukowych zaleca się wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy oraz kontynuowanie karmienia piersią po wprowadzeniu posiłków uzupełniających. Ale najważniejsze jest to: to wyłącznie Wasza osobista decyzja. Karmicie piersią tak długo, jak Ty i Twoje dziecko tego chcecie – czy to kilka tygodni, kilka miesięcy, czy ponad pierwszy rok życia. Każda kropla mleka kobiecego jest dobra dla Twojego dziecka, a Ty wyznaczasz Waszą drogę bez żadnej presji.
BEI-Kost ist nicht ANSTATT-Kost
Lass dich nicht stressen, dass Stillmahlzeiten nach einem starren Zeitplan 'ersetzt' werden müssen. Im gesamten ersten Lebensjahr bleibt Muttermilch die wichtigste Nährstoffquelle. Beikost heißt BEI-Kost, weil sie das Stillen ergänzt und nicht sofort verdrängen muss.
Die 3 echten Beikostreifezeichen:
Dein Baby kann aufrecht sitzen (mit wenig Unterstützung auf deinem Schoß).
Der Zungenstreckreflex ist erloschen (Nahrung wird nicht mehr automatisch mit der Zunge herausgeschoben).
Hand-Auge-Mund-Koordination: Dein Baby greift selbst nach Essen und führt es zielgerichtet zum Mund.
Czy wiedziałaś?
Bei wellcome findest du viele weitere nützliche Informationen rund um gesunde Babynahrung.
Wokół karmienia piersią narosło wiele mitów. Przejrzyj 5 mitów i dowiedz się, co jest prawdą!
Po czym poznać, że dziecko dostaje wystarczająco dużo mleka?
Czy mleko kobiece wystarcza w gorące dni w drodze?
Czy mogę łączyć karmienie piersią i butelką?
Co zrobić, gdy dziecko gryzie podczas karmienia?
Mein Baby wird nachts alle 45 Minuten wach. Kommt das vom Stillen?
Czy wiedziałaś?
Bei wellcome findest du viele weitere nützliche Informationen rund um Babyschlaf.
Każda sytuacja karmienia jest wyjątkowa. Jeśli masz poufne pytania lub czujesz się niepewnie, zespół ekspertek wellcome służy Ci pomocą bezpłatnie i cyfrowo.
